Vencer a ansiedade é uma das metas mais desafiadoras a serem alcançadas, mas que momento seria melhor para almejá-la, do que o início de um novo ano?
Apesar de ser difícil, podemos fazer pequenas coisas no cotidiano que, em conjunto, resultam em uma vida menos ansiosa…
Em primeiro lugar podemos investir na nossa organização mental e também na organização do ambiente que estamos inseridos.
Organizar o ambiente ao seu redor pode diminuir sua ansiedade, tendo em vista que a bagunça sempre desperta aquele pensamento de “alguma hora vou precisar arrumar tudo isso”.
Foque em arrumar o ambiente aos poucos e em seções, assim você terá um melhor aproveitamento do tempo e mais produtividade no seu dia a dia.
Agora, em relação à organização mental, que é bem mais elaborada e não necessariamente trata-se de uma tarefa individual, podemos organizar a mente através de agendas, com planejamentos diários ou semanais.
Com a tecnologia, essa tarefa tornou-se cada vez mais fácil, através das agendas virtuais e compartilhadas…
No entanto, a agenda física sempre é uma opção para quem se adapta melhor a esse formato.
Eliminar alguns hábitos nocivos a sua saúde também pode ser uma boa técnica para eliminar a ansiedade em 2023.
Entre esse hábitos podemos citar o álcool, o cigarro e a alimentação compulsiva como hábitos prejudiciais que retroalimentam a ansiedade.
É importante ressaltar que em primeiro momento esses hábitos podem parecer uma consequência da ansiedade, mas a longo prazo, eles tendem a aumentar esse sentimento.
Pessoas que te deixam em situações desconfortáveis ou que não te geram confiança, também podem aumentar a sua ansiedade, então se afaste sempre que possível para preservar sua saúde mental.
Já pessoas que te confortam quanto à sua ansiedade, com conversas ou simplesmente por estarem perto, são esses indivíduos que devem ser priorizados por você em 2023.
Uma outra dica, com a entrada de 2023, anotar as metas é uma forma de começar um ano menos ansioso, pois não ter em mente suas metas pode gerar ansiedade, já que você pode ficar pensando sempre no que poderia fazer para melhorar, mas não faz nada sobre isso.
Metas servem como inspiração e motivação!
Por fim, aceitar a ansiedade é o primeiro passo para superá-la e ignorá-la faz com que você nunca lide com as causas para a existência dela.
Por isso, procure ajuda, invista em terapia e em tempo de qualidade, pois isso irá ajudar o tratamento da ansiedade para a entrada de um ano mais feliz.
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